Система «Минус 60» появилась в России поч-
ти шесть лет назад и сразу завоевала неверо-
ятную популярность. Ее создательница, Ека-
терина Мириманова, сама похудела со 120 кг
до 60 за полтора года и по сей день удержи-
вает себя в форме. Она написала множество
книг, посвященных данной философии, и уве-
ряет, что есть можно всё в тех количествах, в
которых вам этого хочется, и при этом худеть.
«
Так не бывает!» — возразите вы. Пример ее
последователей, а их на сегодняшний день бо-
лее трех миллионов не только в России, но и
в Украине, Белоруссии, Болгарии, Испании,
Германии, Америке и других странах, доказы-
вает обратное.
В чем же секрет? Ничего революционного,
просто нужно соблюдать определенные пра-
вила.
В день должно быть три приема пищи, при-
близительно равных по объему и насыщаемо-
сти.
На завтрак можно есть АБСОЛЮТНО все.
И даже то, о чем вы подумали сейчас. Пред-
ставьте: проснулись и съели жареную кар-
тошку, а на десерт торт!
Для тех, кто в предыдущем пункте возразил
«
я не могу по утрам ничего в себя впихнуть»,
и для всех остальных тоже: последний при-
ем пищи постепенно нужно привести к 6 ча-
сам вечера. И не говорите, что не сможете го-
лодать до утра. Если вы хорошо наелись в те-
чение дня, вечером вы спокойно сможете воз-
держиваться от пищи, главное — не слишком
резко переходить к новому режиму.
Алкоголь пить можно! Красное сухое вино си-
стемой разрешается даже после 6 часов. Вече-
ром, естественно, без закуски. В качестве ред-
кого исключения можно съесть пару кусочков
сыра.
В обед разрешено не все. Например, мож-
но есть картошку, пасту с сыром и овощами,
но нельзя — с мясом, рыбой и курицей. А вот
рис сочетается с любыми белковыми продук-
тами, единственное — не переборщите с мас-
лом. Разрешенная «доза» в день — 1 ч. ложка
жира на порцию, будь то майонез или масло.
Осторожнее с фруктами. Большинство из них
под запретом. Разрешены цитрусовые, ябло-
ки, арбузы, дыни и киви. Под запрет попада-
ют сахарсодержащие продукты, излишне со-
леные, сахар. Хлеб — не больше одного куска,
лучше ржаной.
Ужин — самый строгий прием пищи. Если
едите мясо, то только в чистом виде, без ово-
щей, круп и чего бы то ни было. Рис с овощами
или фруктами разрешается. Картошка и паста
41