Стр. 42 - LA VIDA LINDA №10 / 2011
Упрощенная HTML-версия
СЛУШАЮ СЕБЯ (ОРГАНИЗМ), А НЕ СОВЕ-
ТЫ ДРУГИХ. Даже если я ошибаюсь, то даль-
ше буду лучше разбираться в том, что подска-
зывает организм.
ПОВЫШАЮ СИЛУ ВОЛИ — ЭТО СДЕЛАТЬ
ПРОЩЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ. Начну с того, что
гарантированно получится, например, овся-
ной кашей или овощной запеканкой заменю
сегодняшний гарнир из макарон.
СТОИТ ЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ УЖИНОВ ИЛИ
ЗАВТРАКОВ? Это не рационально. Изменю не
режим, а рацион своего питания. Откажусь от
тех блюд, которые не дарят организму практи-
чески ничего, кроме калорий. Долой копченые
колбаски, свиное сало, пирожные, жирное мо-
локо (leche entera), орешки и чипсы.
В ЛЮБУЮ ДИЕТУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВКЛЮ-
ЧАЮ БЕЛКИ. Они содержатся в мясе кури-
цы, утки, в говядине, рыбе, обезжиренном мо-
локе (leche desnatada), яичных белках. Овощи
и фрукты употребляю ежедневно: это может
снизить вероятность заболевания раком в два
раза! В любое время года в Испании поспева-
ют те или иные овощи и фрукты, а это значит,
что сезонные скидки на них есть круглый год.
ПОМНЮ, ЧТО СТОЛЬ ЦЕНИМОЕ В ИСПА-
НИИ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО тоже содержит
калории и жиры, хоть и намного более полез-
ные, чем жиры животного происхождения.
ВНУШАЮ СЕБЕ КАЖДОЕ УТРО: избавление
от нескольких килограммов — не самоцель, я
худею не для страданий, а для улучшения мое-
го самочувствия, для бодрости и радости. Я не
строю иллюзий и не рисую себе свой утопиче-
ский образ, а ищу другие источники положи-
тельных эмоций, не связанные с приемом пи-
щи.
Я ЗНАЮ, ЧТО «РЕАКТИВНОЕ» ПОХУДЕНИЕ
— нездорóво и недолговечно, намного важнее
добиться результатов медленного и постепен-
ного процесса и, соответственно, идеальной
фигуры на весь пляжный сезон.
Я не строю иллюзий
и не рисую себе свой
утопический образ,
а ищу другие источники
положительных эмоций,
не связанные с приемом пищи.
к
расота и здоровье
LINDA
(
10)
2011
40
